TES DAN PENGUKURAN
Kelompok 6
NUR ALFILAIL SYARIFUDDIN 173142045
FARID GIFARI MALIK 1731042028
ASMA INDRIYANI SAPUTRI 1731042022
M.KAFKAARIEF FADILLA.J. 1731042030
M.TAOHID AS 1731042057
MOAEMER KHADAGI AGUS 1731042024
•Pengertian Lompat Jauh
Lompat jauh merupakan salah satu cabangolahraga atletik yang populer dan seringdilombakan dalam kompetisi kelas dunia, termasuk Olimpiade. Lompat jauh adalahsuatu gerakan melompat ke depan atasdengan usaha agar badan melayang di udarayang dilakukan dengan cepat dan dengancara melakukan tolakan satu kaki untukmemperoleh jarak sejauh-jauhnya.
Loading…
1. Jarak lompatan diukur dari papan tolakansampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagiantubuh.
●Panjang bak lompat 9 m
●Lebar bak lompat = 2,75 m
●Lebar lintasan awalan = 1,22 m
●Lebar papan tumpu = 20 m
●Panjang papan tumpu = 1,22 m
●Bak lompat diisi dengan pasir
2. Macam macam gaya dalam lompat jauh
●Gaya jongkok
●Gaya berjalan di udara (walking in the air)
●Gaya menggantung (snapper)
3. Hal hal yang perlu diperhatikan untukmeraih hasil maksimal
●Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepatcepatnya
●Menggunakan kaki yang kuat untukmelakukan tolakan.
●Diusahakan melayang selama mungkin
●Waktu mendarat jangan sampai jatuhkebelakang
4. Diskualifikasi
●Dipanggil 3 menit belum melompat
●Menumpu dengan 2 kaki
●Kembali ke arah awalan, setelahmelompat
●Mendarat luar bak lompat
Loading…
B.. Teknik Dasar Lompat Jauh
Terbagi dalam 4 hal yaitu awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. Dan untuk mendapatkan lompatan yang jauhmaka kamu perlu menyerasikan ke 4 hal.
1. Awalan Lompat Jauh
Teknik awalan lari yaitu dari lari perlahan kelari cepat, dan harus terkendali danmemungkinkan untuk melakukan tolakan. Jangan sampai melebihi garis tolakan yang sudah ditetapkan.
2. Tolakan Lompat Jauh
Langkah berikutnya setelah awalan yaitutolakan, tolakan bertujuan agar tubuhterangkat ke atas dan melayang di udara. Tolakan berpengaruh besar terhadap jaraklompatan yang diperoleh.
3. Melayang di Udara
Di saat tubuh melayang di udara, usahakanagar tubuh tetap seimbang. Salah satu tips saat kondisi ini yaitu gerakan kaki sepertiberjalan. Sehingga berjalan selama melayangdi udara akan mempermudah kamu untukmelakukan pendaratan yang baik.
4. Pendaratan Teknik Lompat Jauh
Hal terakhir dalam teknik dasar lompat jauhyaitu pendaratan. Pendaratan dilakukandengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan, dan membawapinggang ke depan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar